치매예방 (3) 썸네일형 리스트형 기억력 향상, 걷기 운동이 해마를 키운다? 최근 들어, 깜빡깜빡하는 일이 잦아지셨나요?약속을 까먹거나, 물건 둔 곳이 생각나지 않을 때마다 '이거 치매 초기 아니야?' 걱정되곤 하죠.하지만 너무 두려워하지 마세요. 지금부터라도 충분히 회복하고 지킬 수 있습니다. 해답은 놀랍게도, 아주 단순한 일상 속에 있습니다.바로 ‘걷기’입니다. 걸으면 뇌가 건강해지고, 해마가 자라면서 기억력이 눈에 띄게 좋아질 수 있어요. “정말 그런가요?”네, 과학적으로 입증된 사실이에요. 지금부터 기억력 향상과 걷기의 놀라운 관계, 그리고 우리가 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법까지 확실하게 알려드릴게요.📌 목차해마는 뇌 속에서 무슨 일을 할까?걷기 운동이 기억력에 미치는 과학적 효과해마가 커진다는 건 어떤 의미일까?하루 몇 분, 얼마나 걸어야 효과가 있을까?일상에서.. 걷기가 치매를 막는다고요? 제대로 걷는 법과 실수 총정리 “치매는 예방이 안 되는 병 아니야?” 예전에는 그렇게 생각했을지도 모르지만, 지금은 아닙니다.뇌과학과 의학이 발전하면서, 치매는 충분히 예방 가능한 질환이라는 것이 밝혀지고 있어요.그리고 그 예방의 핵심은 바로 ‘걷기’입니다. 단순한 운동이지만, 꾸준한 걷기 습관이 뇌를 자극하고 노화를 늦추며, 치매 위험을 눈에 띄게 낮출 수 있다는 연구 결과가 다수 존재하죠. 걷기와 치매 예방의 관계치매는 뇌의 신경세포가 점점 죽어가는 질환입니다. 하지만 적절한 운동은 뇌세포를 자극해 신경망을 활성화시킬 수 있어요. 특히 걷기는 뇌 속 해마(기억 담당 부위)와 전두엽(계획·판단 부위)의 혈류를 높여주는 효과가 크기 때문에, 치매 예방에 직접적인 영향을 줍니다. 세계보건기구(WHO)는 “주 150분 이상의 중등도 유산.. 걷기만 해도 기억력이 좋아진다? 과학으로 증명된 걷기의 뇌 효과 “요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?” “어제 저녁 뭐 먹었더라…” 나이가 들수록 자연스럽게 찾아오는 기억력 저하, 누구나 겪는 일이죠. 하지만 그 원인이 단순히 나이 때문만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 뇌과학 연구에 따르면, 기억력 감퇴는 뇌 기능이 저하되는 '사용하지 않음의 결과'라고 할 수 있습니다. 좋은 소식은 바로 이겁니다. 뇌는 훈련하면 다시 좋아질 수 있다는 것이죠. 그리고 그 가장 쉬운 훈련법이 바로 ‘걷기’입니다. 기억력이 왜 떨어질까요?기억력 저하는 단순한 노화 현상이 아닙니다. 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 정적인 생활 등 다양한 요인이 뇌의 기능을 떨어뜨리죠. 특히 뇌 속의 ‘해마(hippocampus)’라는 부위는 기억 저장과 관련이 깊은데, 이곳은 매우 민감해서 자극이 없.. 이전 1 다음
