뇌가소성 (2) 썸네일형 리스트형 고강도 운동, 짧게 해도 기억력에 효과적일까? 공부할 때 집중이 안 되고, 중요한 걸 자꾸 잊어버리시나요? 혹시 뇌에 좋은 영양제만 찾고 있지는 않으셨나요?그런데, 단 6분의 고강도 운동만으로 기억력을 끌어올릴 수 있다면요? 지금부터, 뇌 과학이 밝혀낸 놀라운 사실들 그리고 당신이 “딱 하루 6분”만 투자해도 바뀔 수 있는 이유를 알려드릴게요.목차BDNF란 무엇일까?‘뇌 가소성’이 중요한 이유고강도 운동이 기억력에 미치는 영향6분 고강도 인터벌 운동(HIIT)의 뇌 효과언제 운동해야 가장 효과적일까?지금 당장 실천 가능한 HIIT 루틴연구 결과와 실제 사례기억력 향상을 위한 추가 팁결론: 당신의 뇌는 운동을 기다리고 있어요 BDNF란 무엇일까?BDNF는 “뇌유래 신경영양인자”라는 단어의 줄임말이에요.쉽게 말해 뇌세포를 새로 만들고, 기존 세포를 건강.. 걷기만 해도 기억력이 좋아진다? 과학으로 증명된 걷기의 뇌 효과 “요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?” “어제 저녁 뭐 먹었더라…” 나이가 들수록 자연스럽게 찾아오는 기억력 저하, 누구나 겪는 일이죠. 하지만 그 원인이 단순히 나이 때문만은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 뇌과학 연구에 따르면, 기억력 감퇴는 뇌 기능이 저하되는 '사용하지 않음의 결과'라고 할 수 있습니다. 좋은 소식은 바로 이겁니다. 뇌는 훈련하면 다시 좋아질 수 있다는 것이죠. 그리고 그 가장 쉬운 훈련법이 바로 ‘걷기’입니다. 기억력이 왜 떨어질까요?기억력 저하는 단순한 노화 현상이 아닙니다. 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 정적인 생활 등 다양한 요인이 뇌의 기능을 떨어뜨리죠. 특히 뇌 속의 ‘해마(hippocampus)’라는 부위는 기억 저장과 관련이 깊은데, 이곳은 매우 민감해서 자극이 없.. 이전 1 다음
